Điều này giống như thời gian ở trường trung học khi tôi đã trượt kỳ thi của tôi.thành một cuốn sách rất lớn - vì vậy chúng ta sẽ không khám phá nhiều.Ví dụ, bạn có một bài hát yêu thích, bài hát đó làm bạn cảm thấy quen thuộc? Khi bạn đang đọc những dòng này, hãy cố gắng nhớ đến bài hát đó.Nếu bạn thức dậy tại thời điểm khác nhau từng ngày, điều này là tương đương với cơ thể của bạn trải qua hiện tượng chênh lệch múi giờ (jet lag) mỗi buổi sáng.Điều này làm việc bởi vì nó ngắt mô hình suy nghĩ của bạn.Rửa sạch các chai, và đổ đầy nó với nước uống.Mục tiêu của bạn không nên là phải rơi vào giấc ngủ, nhưng chỉ cần thư giãn.Nhiệt độ cơ thể giảm xuống 60-90 phút sau khi tắm nóng và khoảng 4 giờ sau khi tập thể dục nặng.Tránh mang kính mát chỉ cho có phong cách.Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể thực sự làm những gì cho đồng hồ giấc ngủ trở thành.

Xem thêm Thu gọn