Nếu bạn mua một hộp phát phát ánh sáng trắng, thách thức này có thể vượt qua dễ dàng.Cảm thấy như bụng của bạn mở rộng và thóp lại khi bạn hít vào .Thời gian ban đêm thường xảy ra tỉnh giấc ở phần cuối của một chu kỳ ngủ trong giai đoạn 2 Giấc Ngủ.• Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên cũng trì hoãn việc giảm nhiệt độ.• Tập thể dục trì hoãn nhiệt độ cơ thể buông vào buổi tối, cho phép bạn duy trì trạng thái tỉnh táo và linh động lâu hơn mà không cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.Như các bạn đã học được, nhiệt độ cơ thể của bạn thực sự là một đồng hồ nội bộ mà giữ cho chúng ta thức và ngủ vào những thời điểm nhất định.Bước đầu tiên của bạn là đánh giá nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn, hoặc nhịp sinh học.tại một hằng số 98,6 º F (37 º C).Cho phép mắt của bạn để có được một mô hình bình thường để tiếp xúc ánh sáng giúp ổn định nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Bạn cũng có giấc ngủ sâu hơn khi bạn đang ở trong một môi trường mát mẻ.

Xem thêm Thu gọn