Chỉ quan sát chúng thôi cũng là một cách thiền định.Nếu bà có thể kết nối sự sống vô tướng và phi thời gian ở bên trong, bà có thể quan sát và chấp nhận sự phai tàn hình tướng bên ngoài từ một góc độ thanh thản và an lạc.Có những chu kỳ lớn và các chu kỳ nhỏ bên trong các chu kỳ lớn.Bạn du hành vào cõi Bất thị hiện hằng đêm khi bạn tiến vào giai đoạn ngủ sâu không mộng mị.Bạn không bao giờ đánh mất nó được, và nó cũng không thể rời bỏ bạn được.Bạn không giả vờ gì cả.Nhắm mắt lại, rồi hít thở sâu chừng vài lần.Các nhu cầu của tự ngã thì vô tận.Tất nhiên là bạn tập trung vào công việc mình đang làm, nhưng đồng thời cũng cảm nhận cơ thể nội tại bất cứ lúc nào có thể được.Ý thức hóa trang dưới nhiều sắc tướng cho đến khi chúng đạt tới tình trạng cực kỳ phồn tạp đến mức ý thức đánh mất bản thân trong vô vàn sắc tướng ấy.
Vì vậy tôi cần phải lắng nghe sự mách bảo của cảm xúc ấy và không chỉ đơn thuần gạt bỏ nó đi bởi vì nó là tình cảm tiêu cực.
