Mục tiêu của bạn cần phải hoàn thành ít nhất là một nửa chai trong một ngày.Hãy nhớ rằng hai phần chính quan trọng nhất của chương trình này!Nếu bạn sống gần xích đạo, ánh sáng là khá mạnh quanh năm và bạn không có vấn đề gì.Bất cứ khi nào bạn đặt nhu cầu lớn về thể chất trên cơ thể, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ vượt định mức.Ngoài ra, bạn còn đang tỉnh táo rõ ràng có nghĩa là bạn nhận được nhiều năng lượng hơn từ ánh sáng mặt trời đi vào đôi mắt của bạn, trong đó có một ảnh hưởng trực tiếp lên mức melatonin của bạn.Như bạn nhớ, trải qua hiện tượng xáo trộn nhịp sống sau chuyến bay (- jet lag) chúng ta đi qua nhiều múi giờ.Điều này giống như thời gian ở trường trung học khi tôi đã trượt kỳ thi của tôi.đồ thị đánh giá dữ liệu trên một trục tọa độ X Y.Thách thức trong xã hội của chúng ta là hệ thống giấc ngủ của chúng ta đã bị suy yếu bởi những căng thẳng bên ngoài tác động mà chúng ta đang không hề biết, đó là đồng hồ giấc ngủĐây là khoảng nước bạn nên uống mỗi ngày!

Xem thêm Thu gọn