Tôi đã cho bạn những thông tin khoa học trước đó ngay tại đây vì tôi muốn bạn có hiểu biết cơ bản với những thông tin đúng.Trung bình, giấc ngủ bạn hiện có bao lâu một đêm? ________ giờNếu bạn chưa tập thể dục, HÃY VẬN ĐỘNG! và bắt đầu ngay bây giờ.Đây là khoảng nước bạn nên uống mỗi ngày!Sau đó, bạn sẽ tạo chiến lược cá nhân của bạn để tăng chất lượng giấc ngủ của bạn, tăng năng lượng của bạn và giảm giấc ngủ của bạn.Đây là nguyên nhân chủ yếu giải thích tại sao hiện tượng chênh lệch múi giờ (xáo trộn nhịp sống sau chuyến bay - jet lag) xảy ra.Với một hơi thở dài nhẹ nhõm, .Cố gắng thay đổi môi trường của bạn để nó tối tăm nhất có thể.cho chúng ta trên dòng đời với cuộc sống hàng ngày của chúng ta.Điều này sẽ cung cấp ngay lập tức cho nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn thông điệp rằng đó là ban ngày.

Xem thêm Thu gọn