Có một thời gian thức dậy đều đặn các ngày trong tuần và cuối tuần là tốt bởi vì .Điều này sẽ cho phép bạn ngủ sâu, mà không bị gián đoạn.Hai khía cạnh quan trọng nhất trong phong cách sống của bạn ảnh hưởng đến giấc ngủ là 1) Ánh sáng tiếp xúcDưới điều kiện bình thường, cơ thể bị mất khoảng 12 ly nước mỗi ngày!Cả hai cách tiếp xúc với ánh sáng và mức độ hoạt động của bạn đều có lớn đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Bạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần.Điều này góp phần làm mức melatonin rất cao làm cho anh ta buồn ngủ và không năng động trong cả ngày.nhìn thấy caffeine ở trong dòng máu trong nhiều giờ tại một thời điểm, nếu bạn uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi ngủ, nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, nó sẽ gây khó cho cơ thể của bạn đi vào giấc ngủ sâu hoặc dành nhiều thời gian trong giấc ngủ sâu vì hiệu ứng kích thích.Nếu bạn đang phải đối mặt với một tình hình rất căng thẳng, bạn có thể sử dụng phương pháp này để giảm bớt rất nhiều căng thẳng.đồ thị đánh giá dữ liệu trên một trục tọa độ X Y.

Xem thêm Thu gọn