có thể ghi chú các thay đổi.Giai đoạn buồn ngủ sau khi ngủ trưa chỉ là tạm thời, vì thế khi bạn thức dậy, hãy chắc chắn để có được một số vận động và nhiều ánh sáng mặt trời.Nói chuyện điện thoại trong khi ở trên giường hoặc nằm trên giường __ 5.Cả hai bên đều có lý lẽ và dữ liệu thực nghiệm để chứng minh lý thuyết của mình.Như bạn thấy, nhiệt độ nhịp điệu của bạn thực sự hoạt động như một đồng hồ nội bộ.Có 5 giai đoạn của giấc ngủ.Đừng nhầm lẫn sự suy giảm của nhiệt độ cơ thể tại những thời điểm nhất định trong ngày là cần phải ngủ.mắt, yếu ớt, ăn mất ngon và trong một số trường hợp rất thường xuyên đi tiểu.Sau đó chúng ta sẽ nói vềNó có vẻ phức tạp để ghi rõ cách thức của việc này và bởi vì tôi muốn bạn hiểu điều này và nắm rõ khái niệm này nên tôi đã vẽ nó ra cho bạn! Tôi thật vĩ đại phải không? Hãy tham khảo biểu đồ dưới đây, và sau đó chúng ta sẽ đi vào chi tiết.
Bạn sẽ rất có thể trải qua áp lực phải ngủ rất sớm trong ngày, hoặc áp lực giấc ngủ sẽ rất hạn chế dẫn tới gây mất ngủ và giấc ngủ kém chất lượng.
