Liệu có những sức mạnh bí ẩn đến tấn công chúng ta vào giữa đêm khuya mà chúng ta đã không thể kiểm soát? Hầu hết mọi người có rất ít kiến thức và niềm tin về giấc ngủ là gì.Cái bạn làm là nghe những suy nghĩ của bạn như thể bạn đang nói chúng làm cái gì ầm ỉ thế, hoặc nếu bạn là một người nhiều trực quan, bạn có thể hình dung suy nghĩ như là chúng được viết trên giấy hoặc trên một màn hình bên phải ở phía trước của bạn.phút bên ngoài để hấp thụ ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt.Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tựĐó là một kết quả của liên tưởng giường ngủ xấu.đơn giản cắt giảm một hay hai giờ của giấc ngủ? Không.Giai đoạn buồn ngủ sau khi ngủ trưa chỉ là tạm thời, vì thế khi bạn thức dậy, hãy chắc chắn để có được một số vận động và nhiều ánh sáng mặt trời.hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.Như bạn nhớ, trải qua hiện tượng xáo trộn nhịp sống sau chuyến bay (- jet lag) chúng ta đi qua nhiều múi giờ.thậm chí bạn ngáp một chút.

Xem thêm Thu gọn