Tôi để tâm trí và cơ thể mình thư giãn hoàn toàn.Vòng tròn Ảnh hưởng bao gồm các giá trị, thái độ, suy nghĩ.Và kết quả của sự trống rỗng đó là đau khổ và lo âu.Hiểu ra như thế, ông đã có thể chuyển hóa tiếng nói trong ông từ thù thành bạn.* Thứ hai, hãy nói những câu này ở ngôi thứ nhất.Lấy một mảnh giấy và cây bút rồi viết ra mười điều tốt về bản thân bạn.Nếu ta áp dụng một giá trị nào đó đến độ trở nên cực đoan thì giá trị ấy trở thành một điều tiêu cực.Nếu chúng ta muốn một điều gì đó luôn tồn tại trong bản thân mình thì không ai và không điều gì có thể tước đoạt được sức mạnh nội tâm đó.Nhưng ta phải học tha thứ cho mình lẫn tha thứ cho người khác, nếu không quá trình giải thoát khỏi gánh nặng này sẽ không thể bắt đầu hay có tiến triển.Trong cuộc sống, những "vai diễn" chúng ta thường "đóng" trong ngày sẽ dễ dàng ảnh hưởng đến cá tính của chúng ta.
